在新关系中管理冲突的有用技能

关系冲突

无论您与新伴侣相处得多,您都会不可避免地遇到一些冲突。

您的第一次分歧可能会超过一些小或误解。或者也许你’我发现你不’彼此同意你的东西’热衷于热情。无论分歧如何,冲突都没有’T必须为您的新关系造成灾难。

即使是良好,健康的关系也存在冲突。夫妻说互相伤害的事情,彼此批评,并进入争论。

如果你’在新的关系中,冲突可能会让你感到惊讶。你’再次相互了解,所以在一起导航分歧可能是挑战性的。以下是四个,研究支持提示,以帮助您的关系导航冲突。

1.确保你知道他们在哪里’re coming from

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记住当您在幼儿园时,您的老师如何让您重复指示?我们可能不会再学习原色,但在那里’如果你,仍然可以说是为了重复一些东西’与您的重要其他人面临冲突。

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就像对你的老师感到沮丧的是课堂忽视是令人沮丧的,感觉就像某人一样令人沮丧’要注意你,特别是当某人是你的伴侣时。

“当你打断你的伴侣或假设你知道他们是什么’re thinking, you’没有给他们有机会表达自己,” 解释 Gwendolyn Seidman博士,奥尔布赖特学院心理学部主席。“即使你有信心你知道你的伴侣来自或知道他们的内容’再说,你仍然是错的,你的伴侣仍然会觉得自己没有倾听。”

下次遇到冲突时,花时间重复你的东西’从你自己的话语里听到你的伴侣。如果你听到他或她,你’LL验证他们的担忧。如果你没有’t听到他们的声音,这项技能将使他们有机会澄清并确保你知道他们在哪里’re coming from.

2.一次讨论一个冲突

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如果你 and you partner are discussing issues that you disagree about, it’S诱人冒险古老的申诉。毕竟,你’谈论冲突,所以为什么不谈论 全部 the conflict?

一次尊重你的伴侣和你的关系,坚持一个问题。如果你’从本周讨论误解问题’对于你们中的任何一个不公平,从一个月前开始一个误解。

一次只讨论一个冲突是健康关系的迹象。在他们的关系中不满意的夫妻更有可能将许多关于冲突的对话达成一个。冲突研究员John Gottman称这种做法“kitchen-sinking.” That’当你扔进一切时(和厨房水槽!)进入谈话。

一次解决一个问题,避免埋葬你对冲突的情绪。你讨论冲突的越多,因为它在你的生活中发生在一起,你的可能性越少,你要提高过去,不公开的伤害。

3.尽管发生冲突,保持魔法比率

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如果你’与你的伴侣一起解决冲突’很容易在消极的海洋中迷失。一个问题可以快速地领导另一个问题,你可能会想知道你是否’我再次享受平安。

通过冲突处理和处理’但是,尽管如此,给你一英东对待你的伴侣。大学教师’为了回应你的冲突,赋予诱惑来解答消极性’重新经历。

你可能会发现自己从事戈特曼博士的电话“负面影响互惠。”夫妻将对侮辱和讨论进行负面评论,可以获得加热。

但你必须一起讨论冲突。那么对关系的消极性太大了多少消极性?

戈特曼博士 建议 5至1的比率。对于你们关系中的每一个负面行为,用五个积极行为来平衡它。这些积极的情绪aren’t巨大的感情迹象。相反,他们’每日行动包括制作善意评论的东西,彼此合作,真正善良。

戈特曼博士及其团队的研究揭示了维持该黄金比例的夫妻四年后不太可能分开。

沃特曼博士很多 ’S研究围绕着已婚夫妇。但如果你’能够在你的新关系中实现他们的调查结果’我会让自己成功。

4.在发生冲突对话时实现时间的重要性

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即使您想要解决冲突,何时以及在哪里解决冲突问题。

当约瑟和我新婚后,我们对待着事物。说实话,我可以’甚至告诉你究竟开始了我们的分歧。但无论主题如何,我们都在’能够看到另一个人来自哪里。

在途中Joseph休息的途中和他的朋友一起撤退,我卸下了我心中的一切。然后,我们拉到了停车场,在那里他遇到他的朋友驾驶周末旅行。他没有’T有时间回应我的思想,而且因为一天’S日程安排,他不得不立即离开。我在周末大部分时间都在想知道他对这个问题的感受,

在您潜入关于冲突的对话之前,评估情况。你们俩都在健康的地方有这个谈话吗?饥饿和疲惫可以借助反复化的谈话。

你有时间开始和完成对话吗?如果不是,它’可以在当天(或一周!)后来安排时间,以加上一部大话。

如果你 see yourself handling conflict in an unhealthy way, take a time out from your argument. Even a short break for a few deep breaths can be enough to calm things down.

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