从离婚中恢复的重要关键:焦点

这是10月晚上末,我在我的地下室办公室。我所有的孩子都睡着了。他们的母亲再次出局了。这已成为过去一年中截然不同的模式的一部分。她的深夜,未解释的缺席,缺少重要的学校活动以及家庭生活的一般脱离,已成为常态。在这个夜晚,我发现为什么:她有婚礼。
在我发现的几周内,随后的对抗,我的前配偶放弃了我们的婚姻并搬出了。迅速离婚诉讼。事件,搬出去和离婚,就像一个潮汐波落在我身上,把我从脚上敲开了。

接下来的几个月是一种情绪模糊,大多是悲伤和愤怒。我的日子和夜晚被消耗了,试图了解我的妻子做这些事情,让她知道我有多愤怒和伤害。我的重点是完全在她身上。我迷失在洗牌中。这是一个很大的错误。

专注于您可以控制的内容

从离婚中恢复的钥匙之一是专注于您可以控制的东西。更容易说出。我们大多数人都包括,因伤害,不公正和愤怒而被造成的伤害。当然,我们的重点往往是人们,情况和导致离婚的情况。这些都是我们没有控制的所有事情。这只是增加了令人沮丧和放大了我们感受的情绪。

通过专注于你可以控制你的想法,你的想法,你如何度过你的时间,以及你的行为 - 你掌握了你的生活。你不再是别人所做的事情的兴趣。直到你能做到这一点,希望你的生活失控,因为你被别人的决定和行动鞭打。

你可以做的四件事来重新获得控制

让我们来看看你可以做些什么来开始将焦点转回你并重新获得控制:

#1你:

你刚被一个情感货运火车击中。通过专注于自己,您对自己和负责任的良好。您需要为即将到来的离婚道路非常困难的道路来建立您的情感和体力。

如果您有孩子,您需要在情绪上可用。这对他们来说是难度的。他们现在需要你比以往任何时候都更需要你。

#2你的想法:

拿破仑山是20世纪的着名励志和自助作者所说的“思想之前的行动。”他是对的。如果您可以控制您的想法,您可以指导您生活的结果。
他们所做的事情,而不是专注于你的前配偶,他们所做的事情,或者他们没有做什么,专注于你的想法。如果你愿意用愤怒的想法消耗脑海,你就更有可能采取愤怒。如果你只关注你的前配偶对你所做的不公正,你就更有可能寻求复仇。

如果你专注于用自我控制的想法填补你的思想,就像控制你的愤怒或控制你的行为一样,你将更成功地避免刺激负面情绪或反应的情况。有用。试试吧。

#3你的时间:

专注于如何花时间的目标是利用您通常会在外部聚焦的能量并在内部聚焦。离婚是一个混乱的时间。通常,您的人和力量仍然被人们拉在许多不同的方向上。

协调一致的努力来确保你一直在花时间照顾自己,这将为你和你的家人支付巨大的股息。有许多有用的富有乐于富有成效的方法来实现这一目标。我们将在未来的博客文章中详细说明这些。以下是更常见方式的列表:

花时间祈祷
锻炼
睡得足够睡觉
吃对
远离毒品和酒精
试图通过爱好和愉快的活动放松

#4你的行为:

当您专注于自己,您的想法以及您如何度过的时间,它自然会影响您的行为。如果这些努力是积极和生产力的,您的行为将遵循。这将表现出更好的决策,降低压力,更高效的互动(特别是与您的前配偶)以及更积极而有弹性的情绪状态。

专注于您可以控制的内容更快地恢复

你将完全疲惫不堪,不堪重负你的离婚。这会发生在每个人身上。关键是您可以恢复的速度。不是这个目标?专注于您,以及您可以控制的是关键。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记 *